又是一年中秋佳节。中秋期间，家宴增多、作息改变，容易给身体带来额外负担。尤其是老年人和高血压、糖尿病、高血脂等慢病人群，更需关注饮食、睡眠和健康指标变化。谷医堂提醒，节日养生不是减少团聚的乐趣，而是在饮食有节、起居有常和规律管理中守住健康，让团圆更安心、更长久。
首先品尝月饼应适量，饮食有节需保持。月饼普遍含糖、油脂和能量较高。谷医堂学术标准委员会主任黎志清博士提醒，月饼应适量食用，可切成小块与家人分享，不宜代替正餐。“无糖月饼”也不等于可以随意食用，其饼皮和馅料仍可能含有较多淀粉和油脂。糖尿病、肥胖、高血脂等人群应关注配料表和营养成分表，合理控制摄入量，并根据自身情况监测血糖等指标。家宴宜荤素搭配、清淡适量，少吃油炸、腌制和高盐高脂食品，保持七八分饱，减轻脾胃负担。其次，要顺应秋时变化，注意润燥保暖。中秋前后正值仲秋，昼夜温差加大，秋燥渐显，部分人容易出现口干咽燥、皮肤干燥、干咳少痰等不适。从中医养生角度看，此时可适量食用梨、百合、银耳、莲藕、山药等食材，但应结合个人体质，脾胃虚弱、容易腹泻的人群不宜过多食用生冷食物。早晚外出应及时增添衣物，注意颈肩、腰腹和足部保暖；假期也要保持规律作息，避免连续熬夜。节日期间饮食偏油、运动减少、睡眠不足，可能引起血糖、血压、血脂等指标波动。慢病人群应提前备好常用药物和监测设备，遵循医嘱规律用药，不因聚会或出行擅自停药、减药。饭后可根据身体状况适度散步，避免久坐和突然进行高强度运动。慢病人群应尽量少饮或不饮酒。如出现持续胸痛、呼吸困难、言语不清、单侧肢体无力等异常，应立即就医。作为专注慢病健康管理的科技中医企业，谷医堂始终秉承“科技中医，健康百姓”的企业使命，积极探索中医药与数智技术相结合的健康服务模式。未来，谷医堂将继续以实体医疗为根基，以中医药特色为支撑，以数智技术连接专业资源，让健康服务更加连续、规范和可衡量，助力中医药健康管理服务的标准化、普惠化发展。通讯员陈杰
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